Витамины для женщин 40 лет

Для леди зрелого возраста быть красивой и здоровой, поддерживать себя в форме – это не прихоть, не способ «убить» время. Это инвестиция в собственное будущее и настоящее. Особенно это касается дам, которые перешагнули или готовятся перевалить сорокалетний рубеж. Чтобы не превратиться в бабушку сразу из девушки, чтобы в сорок лет действительно началась новая жизнь – нужно работать. Витамины очень хорошие помощники в деле сохранения здоровья и красоты.

Женский витамины после 40

Достигнув сорокалетнего возраста, женское тело начинает серьезную перестройку. Многие не слишком уверенные в себе дамы и не слишком осведомленные о достижениях современных косметологии и медицины мужчины уверены, что уже после тридцати женщина стремительно теряет привлекательность и «доживать» оставшийся «срок». Но стоит сказать спасибо тем немногим прекрасным и внешне, и внутри дамам, которые находят время поддерживать в надлежащем состоянии и тело, и дух не только после тридцати, но и после сорока – они являют собой замечательный пример для всех остальных. Ведь многие женщины в сорок лет снова чувствуют себя двадцатилетними: жизнь не утихает, а начинает раскручиваться по-новому, прекрасно и удивительно! У зрелой женщины есть все для того, чтобы осуществить свои мечты и планы: финансы, опыт, знания, уверенность в себе, друзья… А вот правильно позаботиться о здоровье женщинам после 40 лет очень помогают витамины. Давайте разберемся, какие именно.

Женский витамины после 40-ка лет

Витамин А — витамин зоркости
Ретинол (еще одно название данного вещества) ученые мужи открыли самым-самым первым. Это вещество – очень сильный антиоксидант. Он не только помогает возвратить и сохранить остроту зрения, но и затормаживает процесс старения, повышает скорость деления клеток, делает здоровее костную ткань, волосы, и, кроме того, кожные покровы. Почему? Ответ прост: это вещество и его производные принимают активное участие в процессах выработки коллагена и эластина — тех, что, в свою очередь, улучшают кровоснабжение кожи, делают крепче капилляры, и оказывают в общем на организм омолаживающее действие.
Внимание! Когда пьете ретинол, нужно знать меру! Дозировку лучше всего согласовать с вашим доктором.

Где берется ретинол:

  • Рыба (жирные сорта)
  • Куриные яйца
  • Печень трески
  • Красная икра
  • Сливочное масло
  • Печенка свиньи

Равным образом в данный витамин способен трансформироваться бета-каротин, который имеется в желтого да оранжевого цвета фруктах и овощах, и еще в зелени.

Витамин С — наша любимая аскорбинка

Это вещество тоже активнейше участвует в сотворении коллагена, и потому стоит совсем рядом с вершиной в рейтинге «Витамины для женщин после 40 лет».
Каким еще образом действует на организм витамин С?

  • Выравнивает оттенок кожных покровов
  • Укрепляет мелкие и крупные сосуды
  • Отлично пособляет в борьбе с разными простудными заболеваниями.

В каких продуктах питания он содержится? Традиционно считают, богатейшей «кладовой» аскорбиновой кислоты цитрусовые. Однако не стоит забывать и о наших местных плодах садов и огородов. Невероятно много рассматриваемого вещества в плодах облепихи, черной смородины, шиповника и еще в сладком красного цвета перце. В холодное время года аскорбинку возможно отыскать в кислой капусте.

Nota bene! Не забудьте! Витамин С подвергается разрушению воздействием высоких температур, поэтому еду, где он есть, следует кушать свежей.

Женский витамины после 40 лет фото

Витамин В12

Витамин В12 (цианокобаламин) – вещество совершенно невероятное. Это растворимый в воде витамин может «делать запасы» в организме человека, то есть накапливаться.
Как витамин В12 действует на организм?

  • Усиливает работу витамина С
  • Защищает печень от чрезмерного скопления в ней жиров
  • Делает лейкоциты более работоспособными
  • Принимает участие в образовании ткани костей
  • Побеждает стресс, бессонницу, апатию
  • Повышает работоспособность

В какой еде искать это вещество? Одни из лучших источников цианокобаламина – это мясо, рыба, печенка коровы и свиньи. Еще понемногу этого вещества имеется в хмеле, шпинате, сое и капусте, но только морской.

Важно! Вегетарианкам не обязательно «страдать» без сего замечательного витамина: В12 возможно пить и в комплексах.

Женский витамины после 40 и более
Витамин D

Данный элемент тело человека вырабатывает само. Витамин Д в ответе за красивые и здоровые кожные покровы. Он контролирует увлажненность кожи, сопутствуя ей в нелегком деле оставаться эластичной и упругой. Еще витамин Д принимает самое активное участие в процессах усвоения кальция, тем самым укрепляя кости и осуществляя профилактику остеопороза. Достаточное количество витамина Д в организме значительно облегчает симптомы климакса и предменструального синдрома.

Как получить витамин Д? Ответ простой – из солнечного света. Просто не стоит забывать регулярно принимать солнечные ванны в теплое время года. Десять минут позагорайте – и тело насыщено «солнечным» веществом на сутки. В холодную пору года витамин Д возможно отыскать в куриных желтках, жирных сортах рыбы, да еще в специальных витаминных добавках.

Витамин К

Темные круги под нижними веками — один из вернейших знаков недостаточного насыщения человеческого тела этим витамином. Витамин К – один из наиважнейших для женщин после сорока лет. Данное вещество делает здоровыми костную ткань, кожные покровы, почки да зубы, и еще приводит к норме показатели свертываемости крови.

Откуда он берется? Витамин К синтезируется сапрофитными бактериями, которые «населяют» тонкий кишечник. Основные съедобные вещи, богатые витамином К:

  • Брокколи
  • Стручки фасоли
  • Сладкий перец
  • Оливки
  • Шпинат

Витамин F

Это вещество ответственно как раз за женскую красоту, поэтому его так и величают: «витамин привлекательности». Он соединяет ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, помогает в деле усвоения жиров, в выводе из тела человека избытков холестерина, держит на нормальном уровне обмен липидов в толще кожи. Еще «витамин очарования» помогает лечить и поддерживать в норме репродуктивную систему, помогает регенерироваться клеткам кожи, делает лучше кровоток, тем самым осуществляя профилактику отеков. И – что самое замечательное – витамин Ф помогает избавиться от лишнего веса путем сжигания подкожного жира, делает кожу упругой, питает ее и волосы.

Где же найти витамин Ф? В большинстве — в разных типах масла (подсолнечном, оливковом, льняном и так далее). Еще он имеется в рыбьем жире, который возможно потреблять и в биодобавках.