Пять тибетских жемчужин

Откройте для себя секрет вечной молодости и долголетия. Тибетская гимнастика поможет Вам на пути к совершенству, комплекс упражнений «Пять тибетских жемчужин» абсолютно доступен всем для его выполнения. Используя упражнения 5 тибетских жемчужин ежедневно, Ваш организм получает прилив новых сил за счет влияния тибетской гимнастики на всю эндокринную систему, улучшая состояния внутренних органов. Регулярное занятие стимулирует обменные процессы и ваше тело наполняется энергией. Старение замедляется за счет активного кровообращения, кроме того заставляя себя выполнять каждый день комплекс упражнений тибетской гимнастики для похудения вы потеряете лишние килограммы.

Буддистская философия стала доступна европейцам, благодаря Питеру Кэлдеру, написавшему книгу «Око возрождения». Впервые секреты методики пяти тибетских упражнений обрели популярность в современном мире.

Комплекс Пять тибетских жемчужин нужно выполнять в строгой последовательности. Необходимо сконцентрироваться на каждом упражнении и мысленно представить, как вся энергия поступает в ваш организм. Для начала возможно повторение каждого упражнения по 3 раза, в тибетской гимнастике главное концентрация внимания и мыслей должны быть направлены на управление внутренней энергией. В результате регулярного применения комплекса пяти тибетских жемчужин повторение каждого упражнения должно быть выполнено 21 раз. Это очень важно!

итак, приступим:

Первое упражнение комплекса тибетской гимнастики:

тибетская жемчужина №1

5-tibetskih-zhemchuzhin-1Встаньте прямо, руки разведите в стороны на уровне плеч, ладони вниз. Медленно начинайте вращаться вокруг своей оси по часовой стрелке. Вероятно можете почувствовать  лёгкое головокружение. Рекомендуется выполнять упражнение с 3 – 5 оборотов. Постепенно количество оборотов увеличивайте  до 21 раза. Также, старайтесь увеличивать и скорость вращения. Если Вы не в состоянии выполнять 21 повторение, то определите свой уровень, выбрав нечетное количество. (это же количество повторений используйте для всего комплекса гимнастических упражнений тибета )

Второе упражнение комплекса тибетской гимнастики:

тибетская жемчужина №2

 

По окончанию первого упражнения сразу приступайте к выполнению второго. Перерыв не должен быть долгим. Обязательно во время перерыва вы должны дышать в том же ритме, что и во время выполнения упражнений

Пять тибетских жемчужин

Лежа на спине сделайте выдох. Ладони прижмите к полу.

При вдохе поднимите голову, прижав подбородок к груди. Затем поднимите прямые ноги вверх, не отрывая таз от пола.

Пять тибетских жемчужин

На выдохе, медленно  опустите ноги и голову на пол, сделав выдох. Расслабьтесь на несколько секунд. Повторите 21 раз.

Третье упражнение комплекса тибетской гимнастики:

тибетская жемчужина №3

Пять тибетских жемчужин

Стоя на коленях, передняя часть стопы перпендикулярна полу. Стопы и колени на ширине плеч. Поставьте ладони  на заднюю часть бёдер. На выдохе, голову наклоните вперед и прижмите подбородок к груди. Затем, отведите голову назад, сделав вдох. Руками держите на бедрах. Повторите 21 раз. Если Вы не в состоянии выполнять 21 повторение, то определите свой уровень, выбрав нечетное количество . (это же количество повторений используйте для всего комплекса)

Четвертое упражнение комплекса тибетской гимнастики:

тибетская жемчужина №4

Пять тибетских жемчужин

Вытянув прямые ноги вперёд, сядьте на пол. Ноги должны быть на ширине плеч. Упритесь руками в пол, пальцы рук направьте вперед (по направлению к стопам) . На выдохе опустите голову и прижмите подбородок к груди. На вдохе, поднимите вверх тело до горизонтального положения и отведите голову назад. Поза похожа на «мостик». Напрягите все мышцы как можно сильнее, затем расслабьтесь. Вернитесь в исходное положение с прижатым  подбородком к груди на выдохе. Повторите 21 раз, не забывая правильно дышать.

Пятое упражнение комплекса тибетской гимнастики:

тибетская жемчужина №5

 Пять тибетских жемчужин

Из положения лежа животе. Расположите прямые руки на ширине плеч. Обопритесь на ладони. Коленями не касайтесь пола. На вдохе отведите голову назад до предела и прогнитесь, сделав выдох. На  вдохе и выгните тело так, чтобы оно было похоже на острый угол.   При этом, подбородок прижмите к груди. Повторите 21 раз, не забывая правильно дышать.

Смотрите видео мастер-класс по теме «5 Тибетских жемчужин»

Эта программа упражнений используется тибетскими монахами для укрепления здоровья. Терпения Вам у успехов в стремлении к совершенству. Тибетская гимнастика незаслуженно игнорируется в программах физических упражнений для похудения