Лучшие из витаминов для женщины после 40

В современном мире женщине после 40 тяжело уследить за бесперебойным получением витаминов, а ведь с недостачей полезных веществ клетки органов голодают, и страдать начинает весь организм. Особенно с этой проблемой сталкиваются женщины после сорока лет. В этом возрасте организм начинает опять перестраиваться, ускоряются процессы старения, метаболизм замедляется, а самостоятельно тяжело сориентироваться какие именно витамины самые лучшие в этом возрасте для женщин.

Все витамины являются уникальными и очень необходимыми, но каждый из витаминов отвечает за обеспечение бесперебойного функционирования всех органов и систем. В процессе исследований ученые уже сделали выводы, какие витамины лучше принимать женщинам, к таким витаминам относятся:

  • Витамин Е – токоферол;
  • Витамин А – бета-каротин, ретиноевая кислота;
  • Витамин С – аскорбиновая кислота;
  • Витамин К – филлохинон;
  • Витамин Д – эргокальциферол;
  • Витамин Ф – омега-3,6;
  • Витамин В6 – пиридоксин;
  • Витамин В12 – цианкобаламин;
  • Фолиевая кислота.

Теперь давайте рассмотрим подробнее, какие витамины за что отвечают и в каких продуктах питания их находится наибольшее количество.

Самые лучшые витамины для женщин после 40-ка фото

Просто «эликсиром» для клеток является токоферол, или как привычнее – витамин Е. Он в первую очередь является наилучшим защитником клеток от воздействия разрушающих факторов, мощнейший антиоксидант, предотвращает появление злокачественных новообразований, способствует выработке эстрогена, что особенно важно для женщин достигнувших 40-летнего возраста. Витамин Е является также одним из лучших борцов с тромбами. Витамин Е находится в растительных маслах, а особенно в масле зародышей пшеницы, молоке, бобовых, печени животных, яйцах.

Лучшие витамины для женщин после 40 лет сосредоточены в разных пищевых продуктах, поэтому необходимо не увлекаться диетами, ведь после определенного возраста нехватка витаминов у женщин может вызвать самые негативнее последствия и отразится на работе внутренних органов.

Самые лучшие свойства для поддержания хорошего зрения имеет Витамин А, ведь он предотвращает развитие многих глазных заболеваний, да и вообще поддерживает иммунитет и кожу в тонусе, предупреждает развитие атеросклероза. После 40 лет скорость реакции и внимание уже не такие как в молодости, но регулярное поступление Витамина А не даст организму сдать позиции. Лучшие источники этого витамина: все фрукт и овощи оранжевого цвета, яичные желтки, печень, рыбный жир, щавель, петрушка, горох.

Лучшие витамины для женщин после 40-ка фото

Кто не знает что такое аскорбиновая кислота? Даже маленькие дети просят родителей купить в аптеке, ведь знают, что Витамин С лучший защитник организма от инфекций. Также этот витамин нормализует уровень холестерина, берет участие в кроветворении и синтезе коллагена, укрепляет сосуды, способствует быстрому заживлению ран. Продукты самые насыщенные Витамином С: шиповник, черная смородина, цитрусовые, киви, хрен, облепиха.

После 40 лет очень внимательно нужно относиться к своему питанию, чтобы самые уязвимые органы и системы получали должные витамины. Витамин К особо благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и ЖКТ, ускоряет заживление ран, предотвращает кровотечения. Наибольшее его содержание в зеленых листовых овощах, печени, зеленом горошке, крапиве, киви.

Витамин Д. Главной задачей витамина является помощь организму в усвоении кальция, также берет участие в работе сердца, регулирует возбудимость нервных клеток, что тоже немаловажно для женщин в среднем возрасте. Витамин Д попадает в организм с продуктами питания, такими как: молоко, сливочное масло, кисломолочные продукты, сельдь, треска, скумбрия. Кроме этого он синтезируется в организме под действием солнечных лучей, но для этого есть определеннее условия:

  1. Солнечнее ванны лучше принимать рано утром или вечером, так как в это время суток витамин Д вырабатывается с наибольшей активностью;
  2. Цвет кожи. У обладателей светлой кожи витамин Д вырабатывается в большем количестве;
  3. Возраст. Чем моложе человек, тем кожа больше синтезирует витамина Д;
  4. Чистый воздух. Факторы, загрязняющие воздух (загазованность, выбросы промышленных предприятий, пыль) препятствуют выработке витамина Д.

Лучшие витамины для всех женщин после 40-ка фото

Витамины Е и F еще называют «витамины красоты» и они бесспорно самые лучшие витамин для женщин. В частности витамин F способствует регенерации кожи, выводит лишний холестерин, отлично питает кожу и волосы, снимает отеки, укрепляет иммунитет и опорно-двигательный аппарат, нормализует артериальное давление. Да, действительно этот витамин для женщин просто не заменим. Источниками этого витамина являются растительные масла, а также: сельдь, лосось, грецкие орехи, рыбий жир.

Витамин В12 регулирует накопление жиров в печени, улучшает концентрацию и память, борется со стрессом, благотворно влияет на нервную систему, обеспечивает организм энергией и вводит холестерин. Этот витамин находится в субпродуктах, рыбе, мясе, морской капусте, сыре.

Витамин В6 способствует усвоению витамина В12, берет участие в выработке гормонов и нормализует деятельность центральной нервной системы, необходим для синтеза антител, уменьшает судороги и спазмы мышц, онемение рук. Содержится также в субпродуктах, молоке, яйцах, моркови, капусте, дыне.

Лучшие натуральные витамины для женщин после 40-ка фотоФолиевая кислота стимулирует иммунную и кровеносную систему, очень полезна беременным женщинам, а также берет участие в доставке углерода для синтеза гемоглобина, регулирует процессы нервной системы, нормализирует эмоциональное состояние. Зеленые овощи и ростки пшеницы имеют наибольшие запасы фолиевой кислоты, кроме этого она содержится в бобах, моркови, лимонах, апельсинах, бананах, чечевице, молочных продуктах, печени.

Эти витамины являются необходимыми в любом возрасте, следует обратить внимание женщин постарше на витамины Д, К, и F, это лучшие витамины для женщин после 50. И все-таки в погоне за пользой не стоит забывать о том, что избыток того или иного витамина может также негативно влиять на организм, как и его недостача. Мы выяснили, какие витамины для женщин после 40 самые лучшие, можно получать их не только с пищей, а и комплексно в виде препаратов. Но в любом случае проконсультируйтесь сначала с врачом, чтобы прием витаминов приносил только пользу вашему организму.