О том — какие витамины следует пить женщинам

Женскому организму витамины нужны в первую очередь. Именно женщины переживают различные потрясения, которые организм не всегда хорошо переносит — беременность, роды, различные гормональные изменения. Современные женщины много работают, многим приходится совмещать карьеру и домашние обязанности. Именно поэтому так важно употреблять полезные микроэлементы, которые придадут бодрости и сил.

Представительницы слабого пола в первую очередь страдают от напряженного ритма жизни, их нервная система слабее мужской. Многим женщинам тяжело даются перемены погоды, критические дни. Все это отражается на самочувствии, психическом состоянии, здоровье и красоте. Появляются мешки под глазами, лишний вес, который доставляет так много неприятностей. Если хочется поправить свое здоровье, чувствовать себя бодро и свежо, необходим специальный набор минералов и витаминов.

Какие витамины пить женщине фото

Какие витамины нужны женщине?

  1. Витамины групп В способствуют регулировке обмена веществ, насыщают органы энергией. Именно эти вещества отвечают за иммунную систему, хорошее состояние волос, кожи, крепкие и здоровые ногти. Если обнаруживается нехватка, появляется слабость, ломаются ногти, выпадают и тускнеют волосы.
  2. В6 (пиридоксин). Очень полезен для любой девушки. Поддерживает уровень необходимых женских половых гормонов. При этом он улучшает обменные процессы в организме, улучшает состояние во время критических дней, климакса. Один из самых главных и полезных элементов.
  3. Витамин А (ретинол). Необходим в первую очередь коже. Благодаря ему активизируется выработка коллагена, замедляются процессы старения кожи. Недостаток ретинола способствует появлению первых морщин. Зрение и иммунитет также во многом зависят от витамина А.
  4. Аскорбиновая кислота. Помогает бороться с воспалительными процессами. Повышает иммунитет и защитные силы организма. Дефицит аскорбиновой кислоты негативно сказывается на коже, делая ее тусклой и бледной.
  5. Фолиевая кислота — незаменимый источник полезных веществ во время беременности. Кислота способствует правильному развитию нервной системы ребенка. Помогает она и бороться с анемией.
  6. Витамины D2 и D3 способствуют усвоению кальция и фосфора, которые отвечают за состояние костей и зубов. Эти вещества хорошо сказываются на развитии костной ткани и препятствуют развитию остеопороза.
  7. Биотин предотвращает появление ломкости ногтей и волос, помогает избавиться от лишнего жира. Улучшает работу нервной системы, органов ЖКТ.
  8. Йод — незаменимый источник элементов, отвечающих за работу мозга. Он помогает концентрировать внимание, снижает заторможенность, стабилизирует психическое состояние.
  9. Кальций. Жизненно важный элемент, способствующий росту и формированию зубов, костной ткани. Благотворно сказывается на состоянии кожи. Избавляет от холестерина, препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно незаменим во время менопаузы. Способствует формированию мышц.
  10. Железо. Важнейший элемент, повышающий гемоглобин и препятствующий развитию анемии. Очень полезен этот минерал беременным женщинам.
  11. Фосфор помогает формировать костную ткань, участвует в обменных процессах.

Kakie_zhenshine_pit_vitaminy_2

Чем полезны лекарственные растения?

Многие из них содержат полезные минералы и элементы, которые благотворно сказываются на работе женского организма. К ним относят следующие:

  • толокнянка обладает мочегонным свойством, дезинфицирует, способствует очищению, выводит из организма вредные вещества и микробы, вызывающие воспаление;
  • зверобой очень полезен для каждой женщины. Регулирует серотонин в организме, избавляет от депрессии. Положительно сказывается на психике. Снимает накопившееся нервное напряжение, избавляет от бессонницы, улучшает концентрацию внимания и повышает работоспособность. Рекомендуется тем женщинам, чья работа связана с серьезными нервными нагрузками;
  • боярышник улучшает кровообращение, поддерживает работу сердца, снижает уровень холестерина, понижает артериальное давление;
  • виргинский орех уменьшает варикозное расширение вен.

Kakie_zhenshine_pit_vitaminy_3

Мультивитаминные комплексы

Чтобы женщина могла сразу получать все необходимые элементы, специалистами были разработаны витаминные комплексы. Их можно купить в аптеке. Среди женщин эти витамины очень популярны.

Витаминно-минеральный комплекс Дуовит содержит в себе 11 витаминов и 8 минералов. Врачи рекомендуют принимать тем, у кого ощущается явная нехватка минералов и полезных элементов. Будет очень полезен Дуовит в ситуациях сильной потери организмом полезных веществ: кормление грудью, беременность, рвота, диарея, обильные кровотечения, менструации. Укрепляет обмен веществ и повышает иммунитет.

Kakie_zhenshine_pit_vitaminy_4

Другой комплекс Алфавит подходит женщинам всех возрастов. Такие минералы не могут вызвать аллергические реакции, так как витамины находятся в разных таблетках. Существует два витаминных комплекса: Косметик и Мамино здоровье. Оба хорошо сказываются на работе органов и самочувствии.

Многие витамины, подходящие женщине, находятся в натуральных фруктах и овощах, молоке, крупах. Даже ежедневное употребление фруктов и овощей благотворно сказывается на состоянии организма. Специалисты рекомендуют ежедневно выпивать не менее 1 л воды в день. Происходит естественное очищение, выводятся шлаки и токсины.

Перед применением можно проконсультироваться со специалистом, ведь некоторые заболевания являются противопоказаниями для приема витаминных комплексов. Не стоит забывать, что злоупотребление также плохо сказывается на самочувствии и здоровье. Появляется гипервитаминоз — острое расстройство, которое очень опасно. Поэтому употреблять комплексы нужно осторожно. Правильное применение значительно улучшает самочувствие и хорошо сказывается на работе женского организма.