Как можно похудеть без хлопот и стрессов?

Вам больше не придется искать информацию о том, как быстро похудеть. Вы ее уже нашли! А потому, воспользуйтесь этим счастливым шансом и обратите внимание на продукты для похудения. Тем более что они на вашем столе сегодня в изобилии. Просто сделайте на них ставку и за 9 дней чудо-продукты потрясут ваш лишний вес!

Это не метод, где от одного только слова «диета» бросает в дрожь. Это раскрытая длань, которая просто изобилует продуктами: «Вкусно насыщайся и худей!».

Чтобы начать худеть, нужно есть …

А вернее, нужно знать не только перечень этих продуктов, но и их калорийность. В этом поможет таблица калорийности. Пользуйтесь ею играючи и продолжайте кушать. Ведь в наборе веса, как и в его сбросе важен обмен веществ. И если вы станете истязать себя голодом, то и «обмениваться» будет нечему и организм получит стресс. Мало того, разум голодающих начнет этому сопротивляться, и они почувствуют себя одинокими и несчастными. Разве не так?Продукты для похудения

А потому, довольно рассуждений. Перейдем к решительным действиям без ограничений в еде.
Это не секрет: как только организм перестает получать привычные для него продукты и дозу, он, естественно, немного сникнет. Это в первое время может проявиться на состоянии кожи, волос и ногтей. Но не стоит останавливаться. С употреблением полезных продуктов для похудения организм быстро разберется, и даже возрадуется им. Жиры начнут активно расщепляться и сдавать свои позиции, а аппетит умерит свой пыл.

А мяса хочется!

Почему бы и нет? Ведь организм получает белок в большей мере из мяса. Эти белковые ферменты обязательно нужны для того, чтобы увеличивалась мышечная масса (не путаем с жировыми накоплениями).

  • Ешьте на здоровье телятину, говядину, курятину. Эти мясные продукты способствуют облегчению в похудении.

Это не секрет: что такое мясо, имея меньше жиров, будет полезным, пока оно не жарится и не заливается калорийными соусами. Запечь в духовке, приготовить на пару, просто отварить, получив вкуснейшие мясные блюда. Помните строки из английских романов:
-Что у нас на ужин?
-Отварная телятина с зеленью, сэр…

Кто-кто, а англичане знают толк в здоровой пище. Может потому их фигуры поджарые и худощавые вызывают восхищение.

  • Не отказывайте себе в яйцах. Они тоже содержат белок. Парочка на завтрак и ваш организм получит еще витамины, аминокислоты, а главное вещества, которые укрепляют ткани.
  • А сколько наслаждения приносят морепродукты. Это не секрет: низкокалорийные морепродукты сегодня доступны всем. И не обязательно вводить их в сложные салаты с майонезами, они вкусны и более полезные в коктейлях.
  • В стремлении похудеть, не обойтись и без рыбы. Не зря есть сказка о золотой рыбке, которая исполняет желания.Это не секрет: не обязательно выбирать рыбу не жирную. Ведь именно в жирной присутствует омега3 жирная кислота. Она сможет восстановить кожу, волосы и ногти в процессе похудения. Варите ее и запекайте. Есть множество рецептов кулинарии на этот счет, воспользовавшись которыми, организм получит и удовлетворение и пользу. Список белковых продуктов для похудения

Вы еще считаете, что будете ущемлены, при употреблении продуктов для похудения? Дальше, больше.

Этот список повесьте на дверь холодильника

Уверены, что читая список продуктов, которые помогут вам похудеть, жизнь не будет казаться безликой в кулинарном плане, а организм не только начнет лишаться лишних килограммов, но будет омолаживаться, восстанавливаться (кстати, обратите внимание, что перечень продуктов не уменьшается, а увеличивается!):

  • Творог обезжиренный – белок и кальций.
  • Оливковое масло (в идеале) или оливки – витамины и минералы.
  • Хлеб зерновых сортов и сухари – витамины и полезные для организма вещества.
  • Каши (в идеале гречневая и овсяная) – клетчатка, полезные вещества.
  • Овощи, фрукты – клетчатка и витамины.
  • Ягоды — расщепляют и выводят жиры.
  • Первые блюда горячие и холодные (в идеале обезжиренные) – витамины.

Зачастую первым признаком набора веса — напоказ выставляется живот. Это достаточно большая проблема, как женщин, так и мужчин. Не стоит унывать! Есть продукты способствующие расщеплению жиров именно в этой области тела.

Продукты для плоского живота

Это не секрет: что американские ученые составили перечень продуктов, способных сделать плоским живот. Если их употреблять на фоне упражнений для пресса, через 3 недели результат не замедлит сказаться.

  • Яблоки, груши – нулевая калорийность. Витамины, минералы.
  • Грейпфрут (сок) – после еды снижает инсулин и уменьшает чувство голода. За 2 недели минус 2 кг.
  • Инжир – балластные вещества. Малокалориен. Облегчит пищеварение.
  • Цветной салат (из овощей разного цвета) – клетчатка и витамины. Начни обед с салата!
  • Имбирь (чай) – регулятор обмена веществ. Ускоряет метаболизм.
  • Зеленый чай – вещества, сжигающие жиры. 4 чашки чая минус 80 калорий.
  • Острые приправы – энергия, которая растопит клетки жира.
  • Арахис – улучшает обмен веществ. Это легкий перекус!
  • Миндаль – пищевые волокна, железо, витамины. Сокращает количество липидов, понижает холестерин, похудение идет значительно легче.
  • Кедровые орехи – содержат пиноленовую кислоту. Снизят аппетит. Это легкий белковый перекус!
  • Супы холодные или сок с зеленью и овощами – способствуют расходованию калорий.
  • Овощные супы-пюре (в идеале капустные) – без добавления картофеля, манки, муки.
  • Йогурт и творог обезжиренные – легко усваиваемый белок, кальций. Чувство длительного насыщения.
  • Рыба, мясо – животный белок. В нежареном виде легко переваривается и не откладывает лишний жир. Полезные продукты для похудения

Согласитесь, что список полезных продуктов и для плоского живота разнообразен. Вывод: едим – делаем упражнения для пресса — убираем живот.

Закрепим в сознании и легко худеем

Так как в начале статьи у вас еще были сомнения по поводу употребления продуктов для похудения, и вы считали, что это очередные ухищрения надоевших диет, то теперь они исчезли.

И все-таки, не мешает еще раз зрительно запомнить и обратить внимание на список белковых продуктов, которые можно и кушать и с удовольствием худеть, не отрываясь от этого процесса:

  1. Нежирное мясо
  2. Морепродукты и рыба
  3. Яйца (белки)
  4. Обезжиренное молоко и кисломолочные продукты
  5. Сыр (до 25% жирности)
  6. Нежирный творог
  7. Соевые продукты (молоко и сыр)
  8. Каша гречневая
  9. Бобы и бобовые

Это не секрет: что, употребляя в пищу только один продукт, содержащий белок, может стать причиной аллергической реакции. Потому продукты стоит чередовать.

Белковый продукт, прошедший тепловую обработку, легче усваивается, но немного снижает его биологическую ценность. Отказ от белковых продуктов подвергает организм болезням. Таблица калорийности продуктов для похудения96

Теперь можно перевести дыхание и осмыслить информацию, которую получили. А впереди еще один очень важный фактор, который нельзя сбрасывать со счетов. Именно он, в сочетании с полезными продуктами для похудения, даст 100% гарантию успеха!

Золотое правило похудения

Если в статье мы определились с продуктами и это вас полностью удовлетворило, то не оставьте без внимания еще один фактор. А суть его – правильное сочетание продуктов.
Облегчите организму процесс похудения в усвоении пищи. Эти советы из золотого правила похудения именно то, о чем нужно узнать и никогда нельзя забывать. Немножко усилий стоит приложить и вам самим. Но поверьте, они стоят того.

Исходя из опыта тех, кто начал применять правильное сочетание продуктов на практике, это вошло у них в привычку. Даже перейдя на обычное питание, золотое правило помогает держать тело красивым, а организм здоровым. Попробуйте и вы. Продукты для похудения живота

Как не сочетаются продукты:
1. Кислоты – крахмалы
Все цитрусовые, кислые фрукты и помидоры нежелательно употреблять с продуктами из пшеницы, овса, ячменя, а также кабачками и тыквой. Их едят отдельно.
2. Белки – крахмалы
Любое мясо, семена и орехи, грибы, яйца, бобовые, баклажаны и зерна не желательно сочетать с крахмалистыми продуктами.
3. Белок – белок
Примером неправильного сочетания будет употребление одновременно яиц с мясом, орехи с молоком, сыра и мяса.
4. Кислота – белок
Довольно неэстетичное и вредное сочетание, при котором начинается брожение, и гниение белковой пищи.
5. Жиры – белки
Сочетание не желательно. Жиры существенно тормозят переваривание белка. Ситуация будет спасена обилием зелени.
6. Сахар – белок
Не сочетаются. Продукты из сахара усложняет работу желудка. Мешают ему вырабатывать желудочный сок. Белок долго не переваривается и начинается гниение.
7. Сахар – крахмал
Сочетание не желательно. Употребляя такие продукты, вместе вызывается брожение. Пример: хлеб и изюм, каша с сахаром.
8. Дыни
Самостоятельный продукт, который не смешивается с другими.
9. Молоко
Самостоятельный продукт. Не смешивается с другими продуктами. Может совместиться только с кислыми фруктами.
10. Десерты
Их лучше избегать.

Вот, пожалуй, и все, что касается шанса похудеть вам без хлопот, а организму без стрессов.
Милые женщины, используя эти знания и советы, вы не только сами приведете себя в порядок, но и сможете стать примером для всех членов своей семьи.

Полезные продукты для похудения и их правильное сочетание не прибавят килограммов, а лишь помогут сжиганию нежелательных жиров.