Как быстро похудеть в домашних условиях (+ фото, видео)

С приходом лета всем женщинам так хочется быть стройными и красивыми. Но зачастую отсутствие времени и средств не позволяют посещать тренажерные залы, строго соблюдать диету или регулярно заниматься спортом.

Как сбросить вес, даже не выходя из дома и продолжая заниматься привычными делами? Существует пять правил, которые помогут любой женщине стать подтянутой и стройной.

Соблюдайте режим питания и дня

Это правило положит начало похудению в домашних условиях. Следует разбить свой день по часам: подъем, водные и гигиенические процедуры, время принятие пищи, домашние дела, работа и т.д. Для того чтобы похудеть, нужно питаться в одно и то же время 5 раз в день, но небольшими порциями: питательный завтрак, легкий второй завтрак, плотный обед, правильный перекус или полдник и ужин.

Если вы замужем и вам необходимо готовить ужин к приходу вашего супруга, постарайтесь приготовить еду после того, как сами поедите, для чтобы не было соблазна покушать «за компанию» или «все попробовать» после семи вечера.

Проанализируйте свой день: когда вам будет удобно уделить себе 15-20 минут времени? Лучше всего, если это время будет или до завтрака, или перед полдником (к примеру, когда ваш ребенок спит). Это драгоценное время нужно потратить на то, чтобы сделать зарядку и парочку несложных упражнений на пресс и бедра или приседаний. Они не только придадут вам бодрости на целый день, но и, войдя в привычку, постепенно изменят ваше тело.

Откажитесь от спиртных напитков

Даже если вы употребляете алкоголь в небольших количествах и по праздникам, для похудения лучше отказаться от спиртного вообще. Виски, вино, пиво и другие напитки содержат немалое количество калорий, вдобавок ко всему, состояние алкогольного опьянения усиливает аппетит.

Также не нужно забывать о том, что спиртные напитки предполагают закуски, и зачастую это сыры, хамон, жирная соленая рыба, различные сладости и т.д. Вряд ли вы откажетесь от кусочка красной рыбы и захотите закусывать пиво бананом или яблоком. Поэтому если вы не будете себя провоцировать, то отказавшись от спиртных напитков, уже сможете похудеть на несколько килограммов.

Прыгайте через скакалку и крутите обруч

Легкое и приятное кручение обруча, не требующее особых физических усилий, поможет вам стать стройной. Уделяя этому занятию всего 10-15 минут в день, вы увидите результат, который вас порадует уже через неделю. Можно крутить обруч, когда ждете окончания стирки или смотрите телевизор. Если вам позволяет пространство квартиры, то можно чередовать обруч с прыжками через скакалку. Чтобы быть в форме, достаточно ежедневно делать всего 30 прыжков.

Ведите таблицу результатов

Чтобы вам было легче следить за результатами, перед началом занятий узнайте свой вес и объемы груди, талии и бедер, занесите все показатели в таблицу. Ежедневно записывайте туда свои результаты, а также ваш предстоящий режим на день, отмечайте плюсами, что удалось сделать и минусами — что нет. В этой таблице можно также перечислять продукты, которые вы употребили за день, если курите — количество сигарет, а если бросаете – число дней, сколько вы живете без этой вредной привычки. К вечеру подводите итоги, как только вы заметите положительные результаты, у вас появится дополнительная мотивация для дальнейших подвигов.

Используйте различные кремы

На сегодняшний день в продаже имеется огромное количество разнообразных кремов, муссов и масел для похудения, ими необходимо пользоваться ежедневно после душа. Выберите тот антицеллюлитный скраб или крем, который подходит именно вам, можно также купить специальные пластыри для похудения.

Упражнения для похудения: Фото

упражнения для похудения


упражнения для похудения


упражнения для похудения


упражнения для похудения

Как быстро похудеть: Видео