Дышите правильно и лишние килограммы исчезнут сами!

Не каждому человеку удается легко похудеть: не у каждого есть необходимая сила воли, чтобы месяцами сидеть на диете, а регулярное посещение спортзала зачастую недоступно из-за нехватки средств или времени. Оказывается, существует новая чудо-методика — дыхательная гимнастика для похудения, позволяющая легко сбросить лишние килограммы.

На данный момент известно несколько чрезвычайно эффективных комплексов дыхательных упражнений – это как древние практики Востока, так и разработки современных врачей. На данный момент в Интернете существует множество видео, с помощью которых можно научиться правильно дышать, восстановить иммунитет и стать более стройной. Как действует дыхательная гимнастика, и каких результатов можно добиться с ее помощью
Любая из подобных методик основана на общем принципе: при “обычном” дыхании мы получаем кислорода на 10-20% меньше чем необходимо, этому наши органы и ткани страдают от гипоксии и интоксикации продуктами, вырабатываемыми в результате метаболистических процессов. Кроме того у нас замедляется выделение энергии и обмен веществ. Дыхательная гимнастика для похуденияПри занятии дыхательной гимнастикой или, как ее еще называют “гимнастикой для ленивых”, по любому из известных методов, прежде всего, происходит проникновение необходимого количества кислорода в кровь и легкие, что приводит к активизации обмена веществ. Для усиления дыхательных процессов и обогащения крови кислородом требуется ускорение энергообмена, на который тратится часть подкожного жира, отложенного организмом “про запас”.

Возникает правомерный вопрос: “В чем разница между “правильным” и эффективным с точки зрения похудения дыханием и “обычным”?”. А вот в чем: в дыхательных практиках в основном используют брюшное дыхание, а большинство из нас привыкло дышать грудью.

Когда человек дышит, используя живот, его дыхательные мышцы напрягаются сильнее чем обычно, кроме того увеличивается объем легких, а значит и вдоха. Регулярные занятия, во время которых вы дышите глубоко и правильно, приводят к тому, что проблема лишнего веса уходит как бы сама собой.

Данные, собранные в результате многолетнего исследования групп людей систематически занимающихся дыхательной гимнастикой для похудения, показывают, что за месяц занятий потеря веса может составить до 5 килограммов, причем без каких-либо диет и изнуряющих физических упражнений.

Существуют ли ограничения?

Одним из главных преимуществ подобных методов является то, что они практически не имеют противопоказаний и их могут применять все вне зависимости от возраста. Даже известны случаи, когда адаптированный вариант дыхательной гимнастики назначался лежачим больным с целью улучшения кровообращения в органах живота и малого таза. А вообще дыхательная гимнастика для похудения помогает к тому же укрепить иммунитет. Гимнастика для похудения видеоОднако в случае если у вас проблемы с позвоночником, менее 3-х месяцев назад были какие-либо операции или вам, делали кесарево сечение, то перед тем, как приступить к занятиям, обязательно нужно проконсультироваться с врачом. А людям с диагнозом гипертония, или с проблемами сердечно-сосудистой системы, можно порекомендовать применять адаптированный вариант.

И так мы выяснили, что дыхательная гимнастика для похудения:

  1. практически не имеет противопоказаний;
  2. рекомендованна людям любого возраста;
  3. повышает иммунитет;
  4. активирует обмен веществ;
  5. улучшает самочувствуе;
  6. помогает сбросить до 5 кг за месяц.

Отечественные разработки в области дыхательной гимнастики

Оказывается, дыхательная гимнастика была известна у нас в стране еще 80 лет назад. Своим созданием первая российская методика лечебного дыхания была разработана А.Н. Стрельниковой и изначально предназначалась для восстановления певческого голоса. Официально метод был зарегистрирован в 1972 году.

Со временем стало ясно, что метод прекрасно подходит и для снижения веса. Это единственная из известных дыхательных практик, по которой резкий короткий вдох носом делается движениями, сжимающими грудную клетку, а в упражнениях активно участвуют практически все части тела. Так как выполнение упражнений сопровождается резким и коротким вдохом через нос, то это повышает усвояемость кислорода всеми тканями организма.


Кроме Стрельниковой разработкой методов дыхательной гимнастики занимались и другие советские и российские специалисты. В частности, большой популярностью, как в России, так и во многих странах мира, пользуется метод Бутейко, основанный на уменьшении глубины дыхания, разработанный в 1952 году.

Методы, сочетающие дыхательную гимнастику и оздоровительные упражнения

Наиболее известной из древних восточных дыхательных практик является методика Цигун, цель которой восстановить здоровье и долголетие человека. Кроме того, это превосходная дыхательная гимнастика для похудения. Исследования свидетельствуют, что в Китае ее практиковали более семи тысяч лет назад.

Методика включает не только дыхательную гимнастику, но и оздоровительные упражнения, которые под силу даже людям с ослабленным здоровьем. Занятия гимнастикой цигун рекомендуется проводить под звуки расслабляющей приятной музыки. В основе данной практики — пробуждении механизма самовосстановления, который дремлет в теле любого человека.

Методика цигун кардинально отличается от новомодного направления бодифлекс, которое представляет собой комплекс всего из двенадцати простых дыхательных упражнений:

  1. выдох;
  2. быстрый вдох;
  3. сильный выдох диафрагмой, при котором втягивается живот;
  4. задержка дыхания, при которой нужно принять специальную позу и сосчитать в уме до 5 или 10.

Подробнее об упражнениях по методу цигун и бодифлекс, которые также превосходно подходят для снижения веса, можно узнать, посмотрев многочисленные видео в сети. Дыхательная гимнастика для похудения бодифлексКстати бодифлекс превосходно помогает не только снизить вес, но и подкорректировать фигуру, а также избавиться от ненавистного целлюлита. Ведь очень часто от женщин можно услышать, что они, например, довольны своей талией, но хотели бы подтянуть ягодицы или убрать появившийся после родов живот и т. д.

Еще один метод дыхательной гимнастики уже клинически протестированный в США и позволяющий без больших усилий сбросить лишний вес – это изобретенная американкой Джил Джонсон система, сочетающая дыхательные упражнения, со статическими позами Оксисайз, по которой причиной похудения становиться сжигание жира, а не деградации мышечных тканей.

Поэтому вы будете существенно уменьшаться в объеме, при этом, почти не теряя в килограммах. Как уверяет автор, метод подходит как женщинам, так и мужчинам. Как свидетельствуют многочисленные отзывы, метод особенно эффективен, в случаях, когда необходимо прийти в форму после беременности и родов.

Другие восточные дыхательные практики

Долгое время гимнастика Стрельниковой была единственным широко известным в нашей стране подобным методом. Со временем большой популярностью стали пользоваться различные восточные дыхательные практики, которые не только позволяют улучшить самочувствие, повысить иммунитет, справиться с лишними килограммами, но и привести и обрести душевную гармонию.

Среди подобных методов особенно интересной является практика Цзяньфэй, представляющая собой систему всего из трех достаточно простых упражнений: “Волны”, “Лягушки” или “Лотоса”. Первое упражнение выполняется лежа или стоя, второе — сидя, а третье – это упражнение, представляющее собой медитирование, сидя в определенной позиции. Эта старинная китайская методика к тому же превосходно успокаивает нервы и снимает стресс.Дыхательная гимнастика для похудения стрельниковойРазнообразные методики для правильного дыхания, с помощью которого можно излечиться от многих болезней и вернуть стройность, красоту и молодость разрабатывались и в Тибете, известном успехами своей нетрадиционной медициной. Тибетская дыхательная гимнастика, разработанная местными монахами, как свидетельствуют легенды, дарит здоровье и вечную молодость.

Это уникальный комплекс специальных психофизических упражнений, которые как уже доказано учеными способствуют долголетию, и позволяет сохранять превосходную фигуру даже в преклонном возрасте.

И напоследок…

Таким образом, мы рассмотрели вкратце некоторые, как уже имеющие долгую историю, так и совсем новые методики дыхательной гимнастики для похудения. Несмотря на некоторые отличия все они, без сомнения, могут помочь привести ваш организм, как говориться, “в порядок”.

Всего 10-20 -минутная утренняя дыхательная гимнастика – это прекрасное средство для снижения веса, повышения веса и поднятия настроения. Если вам трудно запомнить, как правильно выполнять упражнения, и в каком порядке это нужно делать, то вам поможет утренняя видео гимнастика, для правильного дыхания.