Быстрое похудение за несколько дней!

Наверняка каждая девушка хотя бы один раз в жизни задавалась таким вопросом: как похудеть за 3 дня. И причин этому может быть множество. К примеру, совсем скоро отпуск, праздник, романтическое свидание.

Эти все события обязывают быть на высоте. В конце концов, бывает так, что уже и платье куплено, а предательски набранные лишние килограммы не позволяют ему застегнуться. В этом случае интенсивные физические упражнение или система правильного питания вряд ли будут эффективны. Быстро похудеть можно только на экспресс-диете.

Если вы твёрдо намерены срочно похудеть, то вам поможет любая экспресс-диета, ограничивающая употребление калорий до 1000 тысячи в сутки. При этом из рациона питания следует полностью исключить жареную, острую, копчёную пищу, убрать всё мучное, сладкое. Быстро похудеть за 3 дня

Для того чтобы сбросить лишние килограммы за пол недели, нужно употреблять только продукты, имеющую низкую калорийность.

К ним относят: обезжиренные кисломолочные продукты, фрукты за исключением бананов и винограда, овощи, за исключением картофеля, варенные на воде каши. Допустимо употреблять небольшое количество рыбы или обезжиренного постного отварного мяса.

Монодиеты

На вопрос как похудеть за 3 дня есть и однозначные ответы. Это монодиеты. Такие диеты основаны на употреблении одного продукта. Сегодня лидером монодиет является гречневая диета. В течение трёх дней нужно питаться только гречкой, а на ночь допускается выпивать стакан кефира.

Читая отзывы, на различных форумах в темах о похудении, можно увидеть хорошие результаты. Девушкам удаётся сбросить в день до 1 килограмма. Соответственно, можно сделать вывод, что за 3 дня на гречневой диете можно сбросить до 3 килограмм. Однако следует понимать, что так же быстро вес может и вернуться. Поэтому крайне важно правильно выходить с монодиет: постепенно вводить другие продукты в рацион Похудеть за 3 дня отзывыпитания.

Помимо гречневой, существуют и другие монодиеты: яблочная, творожная, рисовая, кефирная. Помните о том, что такие диеты опасны тем, что существует большая вероятность срыва. Диетологи советуют диеты, включающие разнообразные продукты.

Новые диеты

На низкокалорийном питании можно похудеть примерно на 3 килограмма за 3 дня. В принципе, как и на монодиете. Однако не забывайте о том, что резкая потеря веса крайне негативно сказывается на здоровье человека. Такие диеты можно применять только в действительно особенных случаях. По большому счёту, много жира за 3 дня не уйдёт. Процентное его соотношение составит примерно 10%. Всё остальное – содержимое кишечника и вода.

Ведь килограммы теряются за счёт вывода жидкости из организма. В результате этого происходит обезвоживание. А это очень плохо. Почти 90% всех болезней, существующих на планете, происходят из-за обезвоживания. Даже если рассмотреть вопрос с чисто косметической точки зрения. Недостаток воды ведёт к сухости и дряблости кожи.

Поэтому на экспресс-диетах очень важно употреблять очищенную питьевую воду в больших количествах. Кстати, на этом принципе основана и водная диета. Ведь человеческий мозг чувство жажды и голода интерпретирует одинаково. Поэтому, прежде чем сесть за стол, нужно выпить стакан воды, если через время чувство голода осталось, то вы действительно голодны.

Помимо употребления воды во время низкокалорийных диет следует пить и поливитамины. И, конечно же, как и в монодиетах, в низкокалорийных диетах важно правильно выйти. Возвращение к прежнему рациону питания должно быть постепенным.

А лучше, если после диеты перейти на менее жёсткие диеты, к примеру, систему минус 60 по Миримановой или же перейти на раздельное питание. В этом случае вы будете сбрасывать вес постепенно и уж точно не будете перед важным событием судорожно искать ответы на вопросы как эффективно похудеть за 3 дня.
Ниже приводится меню одной низкокалорийной диеты, рассчитанной на 3 дня. Итак. Срочно похудеть за 3 дня

Основные правила

Следует натощак выпивать 1 стакан воды. Это позволит очистить организм от шлаков и токсинов и улучшить самочувствие. До 12 часов дня лучше выпивать не менее 1 литра очищенной воды. Все продукты нужно есть без соли, это главное условий. Связано это с тем, что соль задерживает воду в организме.

День №1

  • Завтрак – один грейпфрут, сухарик и стакан обезжиренного молока с мёдом;
  • Обед – 200 грамм овощей и 150 грамм отваренной нежирной рыбы;
  • Перекус – обезжиренный йогурт или кефир;
  • Ужин – стакан овощного бульона и овощной, сдобренный оливковым маслом
  • Перед отбоем – 200мл нежирного кефира.

День №2

  • Завтрак – 1 ст. воды с лимонным соком, 0,1 кг нежирного творога и 1 грейпфрут;
  • Обед – свежие овощи, 150 грамм отварной птицы;
  • Перекус – йогурт;
  • Ужин – салат из овощей и обезжиренный творог;
  • Перед отбоем – стакан нежирного йогурта или кефира.

День №3

  • Завтрак – 0,15 кг нежирного творога и 1 ст. грейпфрутового фреша;
  • Обед – овсяная каша с добавлением фруктов;
  • Перекус – вода с ложкой мёда;
  • Ужин – 150 грамм нежирной отварной рыбы и свежие овощи.